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冷え・歪み・巡りを改善!ピラティスの3つのメリット
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    ピラティスがおすすめな理由

    ヨガスタジオ_190730_0031.jpg

    1.筋力を活性化させるピラティス式呼吸法

    ピラティスは、「 鼻から吸って口から吐く」胸式呼吸法が基本。胸に空気を入れて、腹部を意識し息を吐くことで、腹横筋や腹斜筋などの深層筋を活性化。動きと合わせて行うことで、血の巡りもより促進され冷えも解消されます。

     

    2.緻密な解剖学的理論で深層筋にまでアプローチ

    ピラティスは骨のラインや角度も緻密に計算され、より鍛えたい筋肉や深層にアプローチするメソッドが豊富。足を上げる角度が少し違うだけで使われる筋肉も変わるなど、ピラティスで体の使い方を覚えるとポーズも深まります。

     

    3.前後左右バランスのとれた筋力づくりに効果抜群

    体を温めるにはお尻や太腿、体幹を安定させる腹筋群を強化すること。インナーと呼ばれる腹斜筋、腹横筋、腸腰筋などは脊柱や骨盤回りに集中し、ピラティスはこれらをバランスよく鍛えられるので体の歪みも整います。

     

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    | スタジオ | 09:26 | comments(0) | - |
    ダイエットに効果的なのはヨガ?ピラティス?
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      体を引き締めたい、筋肉をつけたいなど、運動量が必要なダイエットに向いているのはピラティスの方が向いているといえます。

      ヨガのよりも一般的にピラティスの方が運動量が高く、トレーニング的要素が多いからです。

      ただ、ヨガにも副次的なダイエット効果があります。

      ヨガのリラックス効果により、ストレスによる過食や不規則な生活を改善することが期待できます。

      それにより、余分なカロリー摂取量が減り減量したり、お酒を飲む量が減ったり、ぐっすり眠ることができ生活習慣が改善するなど、健康的な生活を送ることにつながります。

      自分にとってどちらの方法があっているのかを考え、選ぶとよいでしょう。

      ヨガとピラティス、両方やってもいい?

       

      ヨガとピラティスは似ているところもあれば、違うところもあります。

      その時々の気分に合わせて使い分けるのもいいですね。

      また、両方とも併せて行うことで、それぞれを身につけることができ、互いに影響しあうことも考えられます。

      リラックスと覚醒、精神と体、両面から自己鍛錬をしていくことは、結果的にそれぞれの統合へとつながっていくでしょう。

      自分をコントロールする手段として、どちらもとても役に立つものです。

      ぜひ、自分に合ったスタイルで取り入れてみてくださいね。

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      ダイエットに効果的なのはヨガ?ピラティス?
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        体を引き締めたい、筋肉をつけたいなど、運動量が必要なダイエットに向いているのはピラティスの方が向いているといえます。

        ヨガのよりも一般的にピラティスの方が運動量が高く、トレーニング的要素が多いからです。

        ただ、ヨガにも副次的なダイエット効果があります。

        ヨガのリラックス効果により、ストレスによる過食や不規則な生活を改善することが期待できます。

        それにより、余分なカロリー摂取量が減り減量したり、お酒を飲む量が減ったり、ぐっすり眠ることができ生活習慣が改善するなど、健康的な生活を送ることにつながります。

        自分にとってどちらの方法があっているのかを考え、選ぶとよいでしょう。

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        ヨガとピラティスは似ているところもあれば、違うところもあります。

        その時々の気分に合わせて使い分けるのもいいですね。

        また、両方とも併せて行うことで、それぞれを身につけることができ、互いに影響しあうことも考えられます。

        リラックスと覚醒、精神と体、両面から自己鍛錬をしていくことは、結果的にそれぞれの統合へとつながっていくでしょう。

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        パーソナルトレーナーに指導を受ける4大メリット
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          パシャ_200305_0049.jpg

          ぢ世蠅砲く痩せやすい体を手にするための心と体が手に入る

          パーソナルトレーナーによる指導を受けると、運動・食事において非常に多くの知識が得られます。しかも、これらを「実践」を通して手に入れるわけです。

           

          2ヶ月、3ヶ月などのコースを終了した頃には、みなさんの体は驚きの変化を遂げていることでしょう。

          そして同時に、その体を手に入れるための「知識」も、みなさんには備わっています。

          この事実は、2つの意味で非常に大きな効果があります。

           1つは、「今の体型の維持・改善」が自分でできるということです。

           

          正しい運動と食事によって得た体は、適度な筋肉がつき、パーソナルトレーナーによる指導の前よりも、確実に「代謝が良い状態」、つまりエネルギーを消費しやすく痩せやすい状態にあります。その生活を維持できれば、ダイエットにつきものな「リバウンド」を防ぐことができるのです。

           それだけではありません。パーソナルトレーニングジムでしっかりと結果を出した後、継続したトレーニングと食事を続けられれば、今以上のスタイルを手に入れることも不可能ではありません。

            

          もう1つは、「無理のない生活習慣で体型維持・健康管理ができる」という点です。

           今週は風邪気味でジムに行けなかった。来週は体調をみて、ゆっくり前と同じ運動量に戻していこう。

          来週友達とデザートビュッフェに行くから、それに合わせて今週は食事管理をしよう。

          正しい食事と運動の知識を持っていると、過度な我慢をする必要がありません。

           

          真面目な人は、「もう絶対にお酒は飲まない!」「今週ジムに行けなかった。もうダメだあ」と、厳しすぎる計画を立てたり、ちょっとしたことで挫折したりしがちです。

           体づくりは「健康管理」と一緒で、一時的なことではなく一生をかけて取り組むものです。

           お酒や甘いものが好きな人は、我慢をせずにそうした食の楽しみを大切にしながら、食習慣を考えればいいのです。

           そして急な用事でトレーニングができなくても、その後でカバーできればいい。

            

          パーソナルトレーナーからの指導を行えば、こうした健全な気持ちで、これからの毎日を過ごすことができるようになるでしょう。

           

          まずは無料カウンセリングから!パーソナルトレーニングのサービスの魅力を知ろう。

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          パーソナルトレーナーに指導を受ける4大メリット
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            正しい体幹トレーニングって?(まずは始めてみようあにもスタジオで天神近くのアニモスタジオ)

            ダイエットや体づくり、健康管理というのは「孤独」が常に付きまといます。

            フィットネスジムやスタジオ、プールや公園に足を運んで、1人で黙々と運動をする。

            食事内容に気を使って、今まで考えなしに食べていた甘いものを我慢する。

             

            ただ、トレーニングも食事管理も、1人だとモチベーションを維持しにくいというデメリットがあります。

            友人や家族、パートナーと取り組めればその孤独も和らぎますが、2人ともダイエットの素人同士だと、どうすればいいかわからない…ということも起こりがちです。

             

            それに対して、パーソナルトレーナーはまさに「ダイエット・体づくりのプロ」です。カウンセリング・トレーニング指導・食事提案とあらゆる場面で、挫けそうになるみなさんをサポートしてくれます。

            また、パーソナルトレーニングジムで行うパーソナルトレーニングは、完全個室で行えます。

             

            自分1人のための空間で、自分の専属のトレーナーが指導をしてくれる。この贅沢なシチュエーションは、みなさんに大きなモチベーションを与えてくれます。

            加えて、パーソナルトレーニングジムは他のフィットネスジムと比べて、料金が高めに設定されているというのもモチベーション維持に大きな役割を持ちます。

             

            月額1万円前後のフィットネスジムに入会したけれど、なんとなく足が遠のいて、会員なのに最近通っていないという方はいませんか?

            スケジュールを一緒に確保するので、いわゆる「三日坊主」のようなことが起こりにくいことも、パーソナルトレーナーに依頼をする大きなメリットです。

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            ヨガとピラティスあなたに向いているのはどっち?
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              ヨガに向いているのは「心を整えたい人」

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              ヨガにも様々な流派や内容がありますので、運動量は一概には言えませんが、ストレスを抱えていて精神的に不安定になっている人や、ゆったりとした気持ちで体を動かしたいなど、リラックスを目的としている人にはリラックス系のヨガがおすすめです。心地よい呼吸とともに体を動かすことで、リラックスのスイッチである自律神経の副交感神経を優位にすることができます。ヨガの体の動きと呼吸に集中する時間は、瞑想的な時間でもあります。日常の悩みや考え事を少しずつ手放し、自分を整えることができますよ。

               

              体を動かすことで筋肉はある程度はつきますが、効率的に筋肉を増やしたい人、徹底的なトレーニングを求める人には不向きかもしれません。パワー系では運動量は多いですが、筋肉を鍛えることを目的としていないクラスが多いでしょう。

               

              ピラティスに向いているのは「体を鍛えたい人」

              筋肉の強化や、体づくりを目的としている人には、ピラティスがおすすめです。ヨガは体は使いますが、運動量多めのクラスでなければ、そこまでの運動量はありません。体づくりという点では、そこに特化しているピラティスの方が効率的でしょう。呼吸はどちらも意識的に行っていきますが、ピラティスの呼吸は力強く行う胸式呼吸がメインです。覚醒を促す交感神経を優位にするので、エネルギッシュにトレーニングを行いたい人に向いているでしょう。

               

              ピラティスはもともとリハビリとして開発されたものなので、運動習慣がない人にも親しみやすいでしょう。

              ただ、ゆったりと動いてリラックスしたい、という方にはヨガがおススメかもしれません!

               

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              ヨガとピラティスそれぞれの歴史
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                ヨガとピラティスそれぞれの歴史

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                ヨガの歴史

                ヨガの発祥は4000〜5000年前と言われ、インダス文明にまでさかのぼります。遺跡には、ヨガの瞑想をしている像などが確認されており、当時よりヨガが行われていたのではないかと推測されています。

                そこから受け継がれていったものが、パタンジャリにより編纂された「ヨーガスートラ」という経典で体系化され、今のヨガの原型となり、時代とともに多様なヨガに発展しています。

                ピラティスの歴史

                ピラティスはその名の通り、「ピラティス」氏が作った独自のエクササイズです。もともと病弱だったピラティス氏は幼少のころから様々なスポーツやトレーニングを繰り返し、自らの体で実践を重ねていました。第一次世界大戦時には負傷兵のリハビリも行っており、そこで独自のエクササイズメソッドを彼らに施します。負傷した人の負担にならない動きでのエクササイズを工夫し、彼らの回復を助けたといわれています。そこからその独自のメソッドがアメリカを中心に発展し、現在の形になっています。

                 

                ヨガとピラティスそれぞれの特徴

                ヨガの特徴

                ヨガの特徴は、ゆったりとした呼吸やポーズだけがすべてではなく、本来は瞑想を目的としているということです。今世界的にブームとなっているヨガは、体を動かしてポーズをとることが主流となっていますが、本来はそれはヨガの一部分でしかありません。他にも、プラーナヤーマと呼ばれる呼吸法や、瞑想法、その他たくさんの行法があり、古典的には師について教わるスタイルで受け継がれています。

                ピラティスの特徴

                 負傷した人たちへのリハビリから始まったピラティスは、激しい動きのトレーニングではなく、寝たままなどでも筋肉を強化できることが大きな特徴です。それにより、インナーマッスルを効果的に鍛えることができ、体のコントロールにもつながります。マットの上でのエクササイズだけでなく、マシンを使ってするものもあり、現在も進化を続けています。

                | パーソナルトレーニング | 15:26 | comments(0) | - |
                パーソナルトレーナーに指導を受ける4大メリット
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                  ∪気靴た事管理の方法が身につく

                   

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                  パーソナルトレーナーに指導をしてもらって、トレーニング以上に効果があったとよく聞くのは「食事管理」です。

                   ダイエットと聞くと、ほとんどのダイエッターは「食事制限」を真っ先に始めます。

                   今まで「朝はどんぶり3杯、昼は食べ放題、夜はピザにコーラ」という強烈な食生活を送っていた人なら、食事制限でそれなりの結果を出すことができるかもしれません。

                   しかし、安易な食事制限は体に必要な五大栄養素(糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル)が不足してしまうという危険性があります。

                   栄養素が十分に取れなければ、体の機能低下や免疫低下を招き、風邪などをはじめとした体調不良が起こりやすくなります。それだけでなく、急激に減少した摂取カロリーに対応するために、体が「低燃費体質」に変わってしまいます。

                   その結果、ダイエットをしても「リバウンド」という、さらに酷い結末を迎えてしまう人が少なくないのです。

                   リバウンドは単に体重が戻るだけでなく、筋肉量が減ってプロポーションが崩れ、消費エネルギーも落ちて「痩せにくい体質」になりやすいと言われています。

                   こうした事態を防ぐには、「必要な栄養素を摂取して、不要なエネルギーの摂取を避ける」ということが必要です。

                   一見すると簡単なことに思えますが、これがなかなか難しい。それは乱れた食生活に慣れている人にとって、「正しい食生活」のモデルがわからないからです。

                   

                  パーソナルトレーナーは、運動だけでなく食事による栄養管理の知識もしっかり持っています。しかも、毎日の食生活をカウンセリング等で相談できるので、随時今の食事の内容を改善するためのアドバイスをもらえるのです。

                   1人だとつい、いい加減になりがちな食事。これを完璧にコントロールしてダイエット成功に導いてくれるのが、パーソナルトレーナー・ダイエット専門ジムの良き点です。

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                  | - | 09:49 | comments(0) | - |
                  短期集中ダイエット(ボディメイク) 2ヶ月で-5kg以上達成(福岡 天神・博多・中州 パーソナルトレーニングジム ヨガ・ピラティススタジオ)
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                    忙しくてもダイエットはできるんです!

                    (福岡 中州・天神・博多 パーソナルトレーニングジム・ピラティス・ヨガスタジオ)

                    こんにちは!

                     

                    本日は、短期集中ダイエットの方をご紹介していきます。

                    お仕事の時間がとても不規則(夕方〜朝までだったり)で、

                    お仕事終わりに上司のお付き合いでラーメンや居酒屋なども多く、

                    とても難しいチャレンジでしたが、ご本人の意識がとても高かった為、

                    目標であった『50kgを切る』を2ヶ月で無事達成できました!!!

                    なんといっても凄いのが、体脂肪とウエストです!!!

                    体脂肪が

                    32.3% ➡ 24.9%

                    そして、ウエストが

                    76.5cm ➡ 65.5cm

                    と体脂肪-7.4%・ウエスト-11.0cmも落ちたのです!!!

                    トレーナーを信じてアドバイスを実行した事と、トレーニングの頑張りとご本人のの賜物ですね!!!

                     

                    では2ヶ月経過の数値をご紹介いたします。

                    体重    55.1kg ➡ 49.5kg -5.6kg

                    体脂肪   32.3%  ➡ 24.9%  -7.4%

                    ウエスト  76.5cm ➡ 65.5cm -11.0cm

                    二の腕   33.0cm ➡ 29.0cm -4.0c

                    お尻    89.5cm ➡ 86.0cm -3.5cm

                    太もも   54.0cm ➡ 52.5cm -1.5cm

                    ふくらはぎ 34.5cm ➡ 33.0cm -1.5cm

                     

                     以下が、写真になります。

                     (ビフォー・アフターにある、2本の赤い線・黄色い線は同じ幅です。)

                    中村梨沙様2ヶ月後比較1トリミング.jpg

                    中村梨沙様2ヶ月後比較2トリミング.jpg

                     

                     

                    あにもでは4/14で1周年になります!!!

                     

                    皆様に支えられて、無事1年間やってこれました。

                    さらに皆様の身体が健康で元気にイキイキとなって頂きたいので、

                    感謝を込めて下記の事を行います!!!

                     

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                    | パーソナルトレーニング | 14:28 | comments(0) | - |
                    パーソナルトレーナーに指導を受ける大メリット
                    0

                       

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                      〕想のボディメイクができる

                      ・パーソナルトレーナーに依頼するクライアントの要望は、実に様々です。

                      ・夏までにダイエットをして、水着を着こなしたい

                      ・結婚披露宴までにキレイに痩せたい

                      ・メタボ体型のお腹がみっともないから、なんとかして凹ませたい

                      ・年齢を重ねることで疲れやすくなったので、体力をつけたい

                      こうした願いを抱く人の中には、自分でジムやスタジオに通い、一生懸命汗をかく人もいるでしょう。

                      しかし、思うような結果が出なくて困っているというクライアントの声をよく耳にします。

                      パーソナルトレーナーは1人1人の体格、年齢に応じてプログラムを作成する知識と技術を持っている。彼らはクライアントが思い描く「理想のボディメイク」の方法を熟知しているのです。

                      だからこそ、体重や腹囲などの理想的な減少や、美しいプロポーションなどの結果を効率的に達成することが可能なのです(もちろん、その結果には個人差があります)。

                      なぜ結果が出ないのか。その理由の多くに、「正しいトレーニング」を理解していないということがあります。

                       

                      一見シンプルに見えるスクワットや腕立て伏せも、トレーニング中の姿勢・ポジション・動き・重量・回数・頻度などで、その効果は大きく変わります。

                       1対1のマンツーマンなので一度お悩みをご相談ください。

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                      | パーソナルトレーニング | 09:38 | comments(0) | - |
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