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ピラティスって何?いまさら聞けないピラティス
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    ・体力や体幹を鍛えたい

    ヨガに比べるとピラティスの方が筋トレ要素が強いです。

    ピラティスにもストレッチの時間はあるのですが、ピラティスのメインの目的は体幹を鍛えたり筋肉を正しく使えるようにすることなので、「ツライ…けどいま筋肉に効いてる!」という時間が長いです。
    最初の頃はキツくて、翌日は本当に体がダルかった…(それだけ正しく体を使えてなかったってことですね…)
    でも、回を重ねていくうちにピラティスをやっている時間が気持ちよくなってきます。
    呼吸は深くなるし、普段伸ばしきれていないところは伸ばせるし、レッスン中にどんどん体の本来の力が目覚めていくのを感じます。
    ピラティスやっていると、人間の体はまだまだ伸びシロがある!進化できる!ということを強く思いますね。
    今もできないエクササイズはありますが、普段の生活で疲れにくくなりましたし、体つきが変わってきたのを実感しています。
    正しい姿勢というのは、本来一番ラクな姿勢なんですよね。
    体の正しい使い方を体に覚えこませ、疲れにくい体になりたい!いう方にはピラティスがおすすめです。

     

     ・良い姿勢になりたい
    猫背や巻き型で悩んでいて、姿勢を良くしたいなぁと思っていて姿勢改善のために始めたのがピラティスでした。
    芸能人やモデルさんがピラティスをしている、という情報をよく目にしたので「あんな姿勢になれたらイイなぁ」と憧れている方も多くいます。
     
    良い姿勢にするには…
    ・顎が引けている
    ・肩が開いている
    ・腰が反りすぎていない
    ・お腹が引っ込んで締まっている
    ・足指が使えていてしっかりと足の裏で地面を踏めている

     ピラティスのレッスンを受けているとこれらが徐々に身についてきたように思います。


    理想の姿勢にはまだまだ〜ですが、これからも継続して頑張りたい!
    姿勢を良くしたい、という明確な目的がある場合はピラティスの方が良いと思います。

    ・安定した心になりたい
    ピラティスを始めて体がしっかりしてくると、心も安定してきます。
    以前はもっと落ち込んだり、イライラしたりすることが多かったような記憶があるのですが、ここ1年ぐらいほとんど負の意味で泣いたり怒ったりしてないです。

    体と心は繋がっている、ということをとても実感しています。

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    | スタジオ | 09:26 | comments(0) | - |
    体重以外で起きたこんな嬉しい変化
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      体重以外で起きたこんな嬉しい変化

      パーソナルトレーニングのダイエットは、体型に驚きの変化を起こしました。

      しかし、パーソナルトレーニングの効果はそれだけじゃなかったんです。

       パシャ_200305_0015.jpg

      楽しくヘルシーな食生活ができるようになった

      誰もがダイエットに挑戦をして、体重を落としたことがあると思います。

      私も食事だけでダイエットに試みましたが

      当時はかなり嬉しかったんですが、その反動は壮絶でした。

      貧血気味な状態が続き、体力は落ち、集中力も続かない。

      そのストレスでどか食いして、結局ダイエット前以上に体重は増えてしまいました。

      今回のパーソナルトレお肉、魚介類はもちろんのこと、お酒も量と種類を意識すればダイエットの妨げになりません。

      ご飯などの糖質も、必要最低限は食べることができます。

      結果として、ダイエットに取り組む以前より食べる量が増えたのに、体重は維持できる健康的な食生活の知識を得ることができました。

       

      体力がついてスポーツを始めるきっかけになった

      トレーナーとマンツーマンで行うパーソナルトレーニングは、楽しいけどしんどいです(笑)。

      ですが、ちゃんと自分の肉体レベルを考慮したトレーニングを続けると、みるみる体力がついていくのを感じます。

      多分、これは運動初心者や運動が苦手な人ほど、強く実感できるんじゃないでしょうか。

      そして体力がついてくると、「運動って楽しいかも」という考えにシフトしていくんです。

      今では筋トレだけでなく、キックボクシング、ボルダリングなどいろんなスポーツにチャレンジする方を多くいます。

      スポーツ楽しいですよ。スタイルも良くなったから周りの目も気にならないし(笑)。

       

      ファッションを楽しみたい欲求が高まった

      これは、完全に個人的な話。もともとファッションには興味が薄かったんですが、やせると着られる服のバリエーションも増えてきて、ファッションを楽しみたくなったんです。

      これは驚きでした。新たに服や靴を買うと、やっぱりそれを着て出歩きたくなるんですよ。

      今まで行ったことのない場所へ足を運んでみる。

      こういう何気ない趣味は、パーソナルトレーニングでダイエットしなかったら気づけなかったかもしれません。

       

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      | パーソナルトレーニング | 09:20 | comments(0) | - |
      パーソナルトレーニングに失敗しないには?天神で失敗しないパーソナルジムはあにもスタジオ
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        体脂肪率・見た目のスタイルもしっかりチェックしよう!

        ブログ画像

        ・体重が今より5kg減ったけど、見た目はほとんど変わらない

        ・体重はむしろ1kg増えているけど、スタイルがかなり良くなった

        みなさんなら、どちらを選びますか?

         

        「そんな極端な」と思うかもしれませんが、ボディメイクの世界では、こうした体重と体型のアンバランスな変化は決して珍しくありません。

        みなさんの体重は、大きく骨と筋肉、水分、脂肪で構成されます。ダイエットやボディメイクでは、このバランスが大きく関係しているわけです。

        ここで、ボディメイクに欠かせないポイントがあります。それが「筋肉と脂肪の体積比」です。

        同じ重さの筋肉と脂肪を比較すると、実は脂肪の方が約20%ほど体積が多いんです。

        同じ60kgの人でも、体脂肪率が15%と30%の人では、全くスタイルが違いますよね。

        仮に体重が増えたとしても、脂肪が減って筋肉量が増えたのなら、より引き締まった見た目が手に入るかもしれません。

        現時点で標準体重以下という人は、むしろ筋肉を増やす=増量する方が美しいスタイルが手に入るかもしれません。

        ダイエット=体重の重さではなく

        目標を体「重」ではなく、体「型」で考える。

        理想のカラダや、理想のボディを意識してみましょう!

         

         この思考の変化が、パーソナルトレーニングではとても重要です。

        ライフスタイルと相談したダイエットプラン・トレーニングプランを立てみましょう!

         

        突然ですが、皆さん甘いものは好きですか?私は超絶大好きです!

         

        私のように、スイーツやお菓子、お酒が好きだったりが好きだったりという方は多いでしょう。

        こうした嗜好品は、ダイエットの妨げになる一方で、趣味やストレス発散になる大切な存在でもあります。

         

        パーソナルトレーニングジムでも、こうした嗜好品を食べながら痩せることを目指すジムが増えているんです。

        ただし、お酒やお菓子を口にしながらのダイエットは、口にしない場合より若干ペースが遅くなります。

        飲み会や会食が多い人は、完全に断酒することは難しいでしょう。

         

         自分のライフスタイルに合わせて、「どこまでなら、自分は目標達成のために我慢できるか」をある程度シミュレーションしてみるといいかもしれません。

        1対1であなたライフスタイルに合わせてトレーニングを行うのが、パーソナルトレーニングジムです!

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        | パーソナルトレーニング | 09:12 | comments(0) | - |
        ヨガの目的って?今更聞けない効果を知ろう
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          ヨガの目的って?今更聞けない効果を知ろう(あにもスタジオでヨガピラティス体験)

          上級クラス_190905_0030.jpg

          現在ではダイエットや健康法としてもブームとなっているヨガですが、本来の目的は「苦痛からの解放=快適で安定した心を作ること」にあります。ポーズでは体の歪みが矯正され、柔軟性や体力が向上するなどの効果がありますが、そこにゆったりした呼吸や瞑想を組み合わせることで、集中力が高まり、おだやかで揺るぎない精神状態を作りだすことができます。歪みが解消し、体全体が引き締まって美しいプロポーションを手に入れられるのはもちろんのこと、活力に満ちた前向きでおだやかな気持ちを得られることこそがヨガの特長といえます。

          ヨガをすることで体と心はどう変化する?エイジレスな体をつくり、ストレスを緩和する

          丈夫で柔軟な体に
          色々なポーズを行うことで柔軟性が増し、しなやかで丈夫な体に変わっていきます。骨と関節も柔軟に鍛えられるため、骨粗鬆症や関節痛の予防にもなります。
          姿勢がよくなり、脂肪のつきにくい身体へ
          筋力が向上し、歪みも矯正されることで、バランスのよい美しい姿勢を保つことができます。コア(体幹)と呼ばれる深部の筋肉群が鍛えられることで作られた美しい姿勢は、脂肪のつきにくい状態を維持してくれます。
          体内環境を整え、エイジレスな体に
          筋肉伸縮と深い呼吸によってリンパの流れや血行がよくなり、内臓も活性化されることで、心臓発作、脳卒中などの病気予防になります。また、便秘の緩和など、腸にも効果のあるヨガは、腸内環境を整えて体内をきれいな状態にしてくれます。こういった浄化作用は、心身ともにすっきりとした心地よさを得られるだけでなく、肌の老化防止にもつながります。
          ストレスの緩和で落ち着いた心に
          疲労回復効果のあるポーズやプラーナヤーマ(呼吸法)、瞑想などで、リラクセーションを得ることで、不安やイライラした気持ちは落ち着き、ストレスがやわらぎます。不眠や皮膚炎、片頭痛など、ストレスによる様々な病気の予防となるとともに、ポジティブで安定したメンタルバランスを保つことができます。これは自分という存在と向き合うことを根本としたヨガならではの特長です。

          無料体験レッスン実施しております!

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          | スタジオ | 11:43 | comments(0) | - |
          腰痛を治せるって本当?
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            前かがみで痛くなる腰痛の原因とは?(腰痛改善をしよう天神博多エリアのあにもスタジオ(アニモスタジオ)でパーソナルトレーニング)

             

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            当店にお越しいただけるお客様で多くの方は腰痛を患っていることがあります。

            一口に腰痛と言ってもいろいろな種類があるのですが
            なかでも前かがみになると痛いという腰痛が多くを締めます。

            この原因はなんでしょうか?

            腰の筋肉はお尻の筋肉と腰背筋膜という膜で繋がっています。
            お尻の筋肉がデスクワークや普段の姿勢などの何らかの要因でガチガチに硬くなってしまうと
            腰の筋肉がお尻方向に引っ張られてしまい、腰に痛みが出てしまいます。


            この場合は腰を揉んでもなかなか腰痛はよくなりません。
            がちがちに硬くなっているお尻の筋肉を緩めることで腰痛が改善していきます。

            マッサージや整体でなかなか腰の痛みが取れないという方は
            アプローチ方法を変えてみてはいかがでしょうか?

            結果が出ないことに一人で悩まず
            是非パーソナルトレーニングをお試しくださいね!

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            | パーソナルトレーニング | 15:37 | comments(0) | - |
            正しい体幹トレーニングって?(まずは始めてみようあにもスタジオで天神近くのアニモスタジオ)
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              正しい体幹トレーニングって?(まずは始めてみようあにもスタジオで天神近くのアニモスタジオ)

              体幹トレーニング...聞いた事あると思います。
              ラスタイルでは体幹トレーニングも行っていきます!
              体幹トレーニング、例えばプランク系で体幹を鍛える種目はやり方はネットで探せば載ってたりしますが、綺麗なフォームというのは中々自分1人では作りにくかったりすると思います。
              ラスタイルではその人の弱い身体の箇所を見定め、綺麗な姿勢になれる様に体幹トレーニングを指導しています!!

              闇雲にやるよりも自分の弱い箇所を判断して、怪我のしない綺麗なフォームを一緒に身につけましょう!

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              | パーソナルトレーニング | 11:39 | comments(0) | - |
              ハタヨガって何?!ヨガにどんな効果があるの?(天神博多エリアのあにもスタジオ(アニモスタジオ)でヨガピラティスを)
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                ハタヨガって何?!ヨガにどんな効果があるの?(天神博多エリアのあにもスタジオ(アニモスタジオ)でヨガピラティスを)

                 

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                ハタとは、サンスクリット語で「ハ(ha)=太陽」と「タ(tha)=月」を表す単語。太陽と月という対として存在するもののように、ものごとの陰と陽や心と体、精神力と生命力を結びつけて調和させていくヨガの流派です。

                ハタヨガはあらゆる種類のヨガに通じているとされ、日本でも一般的にヨガのレッスンと言うとこのハタヨガがベースであることが多くなっています。

                ハタヨガの目的は体全体を使った基本的なポーズと呼吸法をベースに精神の安定や集中力アップを図りながら、自分自身の心と体を見つめなおすというもの。

                深く息を吸い、しっかりと息を吐ききる「腹式呼吸」を行うことで、副交感神経が優位となりリラックス効果がもたらされます。

                ハタヨガが向いている人

                初めてヨガにトライする人日々、ストレスにさらされている人自律神経を整えたい人毎日、パソコンに向かって仕事をしている人肩こりが気になる人

                ハタヨガのポーズを繰り返していくことで、体の柔軟性と筋力がアップするため、長期的に見るとダイエット効果も期待できます。

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                福岡市中央区春吉3-21-8 春野南ビル2階
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                | スタジオ | 09:42 | comments(0) | - |
                寝付けない原因は骨盤にあるかも?(疲れた身体をリフレッシュ!あにもスタジオ/アニモスタジオで)
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                  寝付けない原因は骨盤にあるかも?(疲れた身体をリフレッシュ!あにもスタジオ/アニモスタジオで)

                  こんにちは。

                   

                  ブログ画像
                   

                  私たちの上半身と下半身をつなぎ、内臓の支えとなっている「骨盤」。

                  この骨盤は、夜になると開き、朝になると引き締まると言われています。

                  夜に骨盤が開くと、自律神経の「副交感神経」が優位になり、心も体もリラックスモードに。その結果、眠りやすい状態になるともされます。

                  ところが、現代人は日常的に様々なストレスやプレッシャーにさらされているため、夜になっても骨盤が閉まったままになっている場合が少なくないといいます。

                  そうなると、副交感神経が働きにくくなり、なかなか寝付けなくなります。

                  1日の終わりには心身をリラックスすることが大切。

                  腸をほぐして、脳波がさがるトレーニング・呼吸瞑想を行うと、たまっているストレスを解消でき、寝つきもよくなります。

                   この機会にぜひ一度体験にいらしてください! 

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                  | - | 13:44 | comments(0) | - |
                  パーソナルトレーニングとは?二人三脚だから続けられる! (トレーナーがあたなの為だけに!カラダづくりは天神・春吉のあにもスタジオ/アニモスタジオで)
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                    パーソナルトレーニングとは?二人三脚だから続けられる! (トレーナーがあたなの為だけに!カラダづくりは天神・春吉のあにもスタジオ/アニモスタジオで)

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                    暗闇フィットネスや、トランポリン、TVで話題にされていない日はないのではないかというくらい!老若男女問わず、フィットネスが身近な存在となり
                    大型フィットネスクラブや24hジムに通っている方も多いのではないでしょうか。

                    その一方で来店されるお客様からは

                    「マシンの使い方や正しいフォームがわからない」
                    「そもそも何をどうすればいいのか分からない」
                    「気づいたら全然通っていない」
                    「効いてる実感がなく効果が出ない」
                    「太ももだけ逞しく育ってきた etc...
                    こんな声をよく耳にします。

                    その原因は、
                    「自分の筋力や柔軟性とレベルがあっていない、姿勢が悪いまま行なっている、生活習慣などを考慮したトレーニング方法ではない」等、が多いです。
                    せっかくなら運動は楽しいものであってほしいです。

                    もちろん、海外からやってきた楽しそうなアイテムが試せたり、
                    週に何度も通えたり、パーソナル以外にも楽しいメリットは沢山あると思いますよ!

                    なので少しだけお耳を拝借
                    パーソナルトレーニングは
                     ・自分だけに合わせたトレーニングメニューは目標達成への近道となる
                     ・一人では難しい追い込みができ、細かくフォームを修正できる
                     ・自身の生活に合わせたジムの通い方や食生活を指導
                     などなど対応可能です。
                    パーソナルだから話せること、そこからみつかる原因もあります。
                    そうしたらあとは効率よく実践するのみ♪♪

                    結果が出ないことに一人で悩まず
                    是非パーソナルトレーニングをお試しくださいね!

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                    | パーソナルトレーニング | 09:47 | comments(0) | - |
                    呼吸と瞑想で自分を癒す(疲れた身体をリフレッシュ!あにもスタジオ/アニモスタジオで)
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                      呼吸と瞑想で自分を癒す(疲れた身体をリフレッシュ!あにもスタジオ/アニモスタジオで)

                      こんにちは。

                       

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                      段々と暖かくなり、季節の入れ替わりは身体がどうても重くなったりしますね。

                      冬の疲れた身体をいたわり、呼吸と瞑想で自分を癒して

                      新しい季節を迎える準備をしませんか?

                      呼吸と健康

                      呼吸の状態をみるとその人の感情や体の状態が分かります。

                      言い換えると呼吸によって、健康な状態へと導けるのです。

                      呼吸が深くなるだけでも健康維持に大きく役立ちます。

                       

                      怒りを鎮め高ぶった神経を落ち着かせる最良の方法は、

                      今していることをすべてストップして深呼吸することです。

                      ストレスや感情で心がざわつくときは

                      しばし手を止めて目を閉じ、深く息を吸って吐き出します。

                       

                       

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